たぶんやめられない！ オトナ女子のストレス発散法5つ
也许会欲罢不能！ 成熟女性的5种减压方法
通勤の満員電車からしてストレスだし、上司や先輩、後輩との関係に折り合いをつけつつ毎日ヘトヘトになるまで仕事をする――。結婚していれば旦那さんの分までしなければならない家事が待っていますし、独身ならまわりからの「まだ結婚しないの？」というプレッシャーに打ち勝たなければなりません。
从通勤的满员电车那儿就开始积攒压力了，每天还要考虑和上次后辈的相处关系，工作到精疲力竭――。如果结婚的话，丈夫那份的家务也要等着你去做，保持单身的话，又必须得克服周围的人不断地询问“还不结婚吗？”的压力。
そう。オトナ女子の毎日は、いつだってストレスフルなんです。
就是这样。成熟女性的每天，无时不刻都是压力满满。
ストレス発散には何をするのが一番？
减压的时候做什么最好呢？
厳しい社会の荒波に向かって突き進むアラサー世代のオトナ女子たちは、いったいどのようなストレス発散法を実践しているのでしょうか？
在残酷的社会的惊涛骇浪中乘风破浪的30代成熟女性们，选择实践了哪一种减压方法呢？
（1）ちょっとリッチなマッサージ、エステを受ける
（1）去做稍微奢侈的按摩，美容
「気持ちも潤うような少し高級なスパを受けて、ココロとカラダを癒します」（32歳／事務／女性）
"去做连心情都要被滋润的稍微高级点的SPA，治愈心灵和身体"（32岁/事务/女性）
▽ 多少お金がかかってしまうストレス発散法ですが、それでも自己投資と考えればそこまでしんどい額ではないと考えるオトナ女子は多いようです。
虽然是要花费一点钱的减压方法，但是把它当成自我投资，数额也就没有那么难以接受了，这么想的成熟女性好像有很多。
（2）自分を甘やかす
（2）放纵自己
「普段は我慢しているお菓子やジュース、ジャンクフードを解禁！ 一晩中、映画を観ながら食べて飲んで……とことん自分に甘くします」（25歳／ネイリスト／女性）
“平时一直忍住不吃的零食和果汁，垃圾食品之类的全部解禁！ 整个晚上边看电影边吃边喝......彻底地放纵自己”（25岁/美甲师/女性）
▽ アラサー世代にとって、不規則な生活は大敵。普段から間食はなるべく控えるようにしているし、食べ過ぎたらプチ断食をしたり、軽い運動を心がけたりもしている――。でも、そんな堅苦しい呪縛から解き放たれたときの解放感と背徳感はひとしおなんです～！
对30代女性来说，不规则的生活是大敌。平时尽量不去吃零食，吃多了就稍微断食一下啦，提醒自己去做点轻松的运动――。但是，从这种严厉的束缚中释放出来的解放感和违背道德的感觉也更加强烈～！
（3）脱・デジタル
（3）脱离电子产品
「疲れきったらスマホやパソコンは見ません。周囲との関係を断ち、ひとりの時間をつくります」（30歳／販売／女性）
“累了以后不看手机和电脑。断绝和周围的关系，制造自己一个人的时间”（30岁/销售/女性）
▽ 自分を取り巻くあらゆるしがらみから解放されたいと思うオトナ女子は多いもの。でも、それを許してくれないのが普段は欠かせないツールであるスマホだったり、パソコンだったりするわけです。
想从包围自己的所有的人际关系中解脱出来的成熟女性有很多。但是，平时生活不可或缺的交流工具手机、电脑往往成为阻碍。
常に誰かと繋がってしまう状況を自ら一時的にストップする――そして自分のためだけに時間を割く。これは筆者も行っている方法ですが、時間も場所も選ばないわりには（個人的には）けっこうリフレッシュ度が高いのではないかと思います。
亲自暂时停止一直和谁谁谁联系的这种状况――然后匀出只属于自己的时间。这也是小编自己一直在使用的方法，不挑时间不挑地点，但是（就个人而言）对恢复精神状态的帮助很大。
（4）“良いモノ”を入手する
（4）获取”好东西“
「高いモノを買ったり、高い肉を食べたりします。満足感と優越感が疲れを吹き飛ばすイメージというか……（笑）」（30歳／フリーランス／女性）
“购买贵的东西，吃价格昂贵的肉。该怎么说呢，满足感和优越感会把疲劳一扫而光......（笑）”（30岁/自由职业/女）
▽ 満足感や充実感、優越感という感情は、漠然とモヤモヤするような気持ちやストレスを一瞬で吹き飛ばしますよね！ ココロが疲れたときにはピッタリの方法だと思います。
满足感和充实感、优越感之类的感情可以把郁闷烦躁这样的心情一瞬间就一扫而光！ 特别适用于心累的时候。
（5）とことん寝る
（5）一睡到底
「人は寝溜めができないらしいですが、存分に寝ることで得られる満足感は半端ないと思います」（29歳／フォトグラファー／女性）
“虽然人不能补觉（科学证明补觉没啥用），但是尽情地睡得来的满足感是无法衡量的”（29岁/摄影师/女性）
▽ カラダが疲れきってしまったときには、“とことん寝る”！ これがベストなのかもしれません。頭とカラダが疲れている状態では、パフォーマンスが上がるはずがありませんから。
身体精疲力竭的时候，“一睡到底”！ 这也许是最好的方法。因为在头脑和身体都很疲倦的状态下的话，效率是不会有提升的。
ココロとカラダが疲れきってヘトヘトになってしまう前に、自分にとってのベストタイミングでストレス発散を行いたいものですね。
在心理和身体都变得疲惫不堪之前，找到对于自己最好的时机进行减压吧。
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新闻来源：livedoor News 翻译：知诸学院 rururu
