ポカポカと汗ばむ陽気かと思えば肌寒い日が続いたりと、くるくる変わる春の天気。この時期になると決まって体調をくずしてしまうという人は、急な気温の変化が原因かもしれません。体温の調節や代謝などの働きを司る自律神経は、気温の変化によって体がストレスを受けることでバランスをくずし、その予防のポイントは、毎日の食事に体を温める食材を取り入れること。温め効果バツグンのねぎとしょうがをたっぷり使った「ねぎ塩スープ」は、作り方もとっても簡単。だるくて食事を作る気力がわかないときでも、パパっと手軽に作れます。春の不調から抜け出す一歩は、まず毎日の食事から！

本以为天气会转为容易出汗的艳阳天，然而冷空气还在继续，春天的天气就是这么变化无常。一旦到了这个季节身体一定会受到影响，也许是因为气温的骤升骤降。掌控体温调节和代谢的自律神经，由于气温的变化身体受到了压力，平衡被破坏，预防这种情况的要点，就是每天通过饮食摄取能让身体温暖起来的食材。使用暖身效果显著的洋葱和盐制成的“盐葱汤”，做法非常简单。即使是懒惰得没有做菜力气的时候，也能轻松完成。走出春日身体调解紊乱的第一步，就是每天的饮食！

ねぎ塩スープ

盐葱汤

【材料】（2人分）

【材料】（2人分）

長ねぎ 1本、しょうがのせん切り 1かけ分、スープ(とりガラスープの素 小さじ1、水 2カップ)、塩、黒こしょう

长葱一根，一份姜丝，汤料（一小勺鸡精，水两杯，盐，黑胡椒）

【作り方】

【做法】

1.ねぎは斜め薄切りにする。

1.斜着薄切葱。

2.鍋にスープの材料を入れて火にかけ、煮立ったら、しょうがを入れてさっと煮る。塩、こしょう各少々で調味する。

2.将汤料放入锅中点火，煮开后放入生姜继续煮。再放入少许盐和胡椒调味。

(1人分19kcal、塩分1.2g)

（一人份19kcal,盐分1.2g）

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