WHO发表预防痴呆症的习惯｜2019年版-知诸日语

WHOが発表、認知症を予防する習慣｜2019年版

WHO发表预防痴呆症的习惯｜2019年版

自分はまだまだと思っていても、両親や祖父母の年代には気になる「認知症」の3文字。

虽然对自己来说感觉还很遥远，但是对于祖父母或父母来说却是很敏感的三个字“痴呆症”。

5月にWHO（世界保健機関）が認知症予防についての新しいガイドラインを発表しました。

今年5月WHO（世界保健机构）发表了预防痴呆症的新的方针。

それによると、認知症を予防するのにもっとも効果があるのは、ずばり健康的な生活。以下の習慣を勧めています。

根据方针，能够最有效地预防痴呆症的方法就是保持健康地生活，推荐了以下的习惯。

定期的な運動禁煙お酒を飲みすぎない体重のコントロールヘルシーな食事血圧・コレステロール・血糖値を正常に保つ

定期的运动、禁烟、不过度饮酒、控制体重、健康饮食、把血压、胆固醇、血糖控制在正常范围之内。

WHOのアダノム事務局長は「心臓に良いことは脳にも良いようです」と語っています。たしかに、脳だって臓器ですもんね。

WHO的事务局局长曾说：“对心脏好的东西对大脑也好。”确实，大脑也属于脏器的一种啊。

サプリや脳トレは認知症の予防に効果なし？

补充剂和大脑训练对预防痴呆症无效吗？

「Quartz」では、これまでの研究結果から、サプリや脳トレが認知症の予防に役立つという確たる証拠はほとんどないと述べています。

「Quartz」，到目前的研究结果来看，还没有找到能证明补充剂和大脑锻炼能达到预防痴呆症效果的证据。

でも脳トレにはおもしろいものもあるので、単に娯楽目的でやるのはいいかもしれません。

但是大脑锻炼也是件很有意思的活动，所以单纯以娱乐为目的进行也是很好的。

アルツハイマー病のリスクがわかるビデオゲームが登場

能够预测阿尔茨海默病发病概率的视频游戏登场

さて、脳トレが予防になるかはわからないとしても、ビデオゲームによって将来のアルツハイマー病発症のリスクを予測できないかという研究がイギリスで進んでいます。

虽然不知道大脑锻炼能不能预防痴呆症，但是英国正在推进研究通过视频游戏预测未来患阿尔茨海默病的风险。

1つの取り組みとして、ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンとイースト・アングリア大学、研究団体のアルツハイマーズ・リサーチUKが、「Sea Hero Quest」という海の中を探索するビデオゲームを開発しました。

作为一项计划，伦敦大学，东安格利亚大学和英国阿尔茨海默氏症研究所（Alzheimer's Research UK）开发了一款探索大海的视频游戏Sea Hero Quest。

研究者によると「空間ナビゲーション能力は、アルツハイマー病の記憶関連の症状が出るずっと前に影響が出てくる重要な要素」とのこと。

研究院者：“空间导航能力是在由于阿尔茨海默病导致的记忆相关症状出现之前就会受到影响的重要要素”。

海の中を探索するこのゲームで、空間ナビゲーション能力を調べられるのだそうです。

在大海中探索的这款游戏中，据说可以探测空间导航能力。

ゲームのデータが研究に使われることはあらかじめ知らされていて、ゲームに参加した人は世界中で4300万人。

提前告知游戏的数据会用于研究，全世界参加的人数已经达到了4300万人。

アルツハイマーのリスクが高い50歳から75歳の2万7000人のデータを集め、遺伝的リスクが高い人と低い人のゲームデータを比較。

收集患有阿尔茨海默病风险很高的50岁~75岁的2万7000人的数据，与遗传风险高和低的人的游戏数据进行对比。

その結果、ゲームで示された空間ナビゲーション能力と将来アルツハイマー病の関連性が判明。しかも医療的な検査よりも明らかだったそうです。

其结果表明，在游戏中显示出的空间导航能力的与将来患阿尔茨海默病是有关联性的。

生活習慣の見直しのきっかけに

正视生活习惯的契机

このニュースに、心身の健康には、あらためて自分の生活習慣を見直して正していくことが大事だと痛感しました。

通过这则新闻，可已看出重新审视和纠正我的生活习惯对于身心健康非常重要。

WHOの発表には言及されていませんでしたが、個人的には充分な睡眠時間も含めたいところです。

虽然WHO的发表中没有言及，但是还是希望能保持充足的睡眠时间。

深い睡眠には、その日にたまった脳の老廃物を排出する役割もあるといいますからね。

因为深度睡眠有可以代谢出当天所积攒的大脑废物的作用。