睡眠不足产生的不良影响远不止工作效率低下和判断能力下降
「寝ない自慢はもう古い!」とばかりに、最近はいたるところで睡眠の重要性が叫ばれています。睡眠不足が続くと、判断力が低下したり作業スピードが遅くなるなど、仕事に差し障りが生じるというのはもう周知の事実。 最近到处都在呼吁、强调睡眠的重要性,熬夜光荣的时代已然一去不返。众所周知,持续睡眠不足会导致判断能力下降、办公速度降低等,对我们的工作产生一定的负面影响。 そして、うまくいかなくなるのは自分
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2018-08-04

「寝ない自慢はもう古い!」とばかりに、最近はいたるところで睡眠の重要性が叫ばれています。睡眠不足が続くと、判断力が低下したり作業スピードが遅くなるなど、仕事に差し障りが生じるというのはもう周知の事実。

最近到处都在呼吁、强调睡眠的重要性,熬夜光荣的时代已然一去不返。众所周知,持续睡眠不足会导致判断能力下降、办公速度降低等,对我们的工作产生一定的负面影响。

睡眠不足

そして、うまくいかなくなるのは自分のするべき業務だけではありません。ある研究結果によると、職場での人間関係にも悪影響を及ぼすのだそう。

而且,某项研究结果表明,睡眠不足不单单会对我们的工作内容产生负面影响,甚至还会波及职场中的人际关系

 

■睡眠不足だと部下や上司に敵意を抱く傾向

学術誌『Organizational Behavior and Human Decision Processes(組織行動学と人の意思決定プロセス)』に発表された、睡眠時間とリーダーシップの関係に関する研究結果「Lack of sleep and the development of leader-follower relationships over time(睡眠不足とリーダーとフォロワーの関係の経時的変化)」によると、睡眠不足の状態で働いている人は、上司や部下に対して敵意を持ちやすいことが明らかに。

■睡眠不足的情况下易对领导或下属产生敌意

学术杂志《Organizational Behavior and Human Decision Processes(组织行为学与人类决策过程)》中刊登了一篇关于睡眠时间与领导力的关系的研究< Lack of sleep and the development of leader-follower relationships over time (缺乏睡眠和领导者与追随者之间的关系的时间渐变研究)>。研究结果显示:睡眠不足的状态下工作的人容易对领导或者下属产生敌意。

 

リーダー40名と部下120名を3カ月間にわたって調査した結果、リーダーと部下の両方において、睡眠不足が「相手に敵意を抱く」という形で人間関係の質のとらえ方に影響を及ぼす

该研究对40名领导和120名下属进行了3个月的观察得出结果:无论是领导还是下属,睡眠不足都会令其对对方抱有敌意,并因此对其人际关系产生负面影响。

 

Science Direct 」より翻訳引用

この研究結果で注目すべきは、当の本人たちは「睡眠不足のせいで相手に敵意を持っている」という事実に気づいていないということ。きちんと充分な睡眠をとっていれば充分仲良くやれたはずの相手に対しても攻撃的になり、「この人とは相性が合わないんだ」「ひどい人だ」と思い込んでしまう…そう考えると、たかが睡眠不足とはもう言えなくなりそうです。

援引翻译Science Direct

而且值得注意的一点是:当事人并未意识到是睡眠不足导致了他们对他人抱有敌意这一事实。若任由事态持续下去,对于只要保持充足睡眠就可以维系良好关系的对象都抱有攻击性,经常认为自己与对方处事方法不合甚至是脑海中经常闪现“这个人太过分了的想法”……如果到了这种程度就不是保持充足睡眠能解决的了。

 

■他人をあまり信用できなくなるという研究結果も

また別の研究では、睡眠不足のせいで他人をあまり信用できなくなるなどの弊害も明らかになっています。

■睡眠不足也会导致安全感降低,不轻易相信他人

另外一项研究结果表明:睡眠不足会导致安全感降低——无法轻易相信他人等不良影响

 

英ラフバラー大学の睡眠研究センターでは、一晩まったく睡眠をとらない「全断眠(TSD)」の状態の被験者に交渉ゲームをしてもらうという研究を実施しました。睡眠不足が判断力や決断力の低下につながることはよく知られているが、社会的コンテキストのプロセスにおいても影響を及ぼすことはあまり知られていない。(中略)信頼ゲームにおいては、参加者らは、自分たちの匿名パートナーを完全には信頼しない傾向にあった。

英国的拉夫堡大学睡眠研究中心进行了一项研究:让彻夜未眠(完全中断睡眠法TSD)状态下的受验者参加谈判游戏。我们知道睡眠不足会导致人的判断能力和做决策的果断程度下降,而其对外界环境处理也会产生影响这一点却鲜为人知。(中间省略)在一些组队共同完成任务的游戏当中,睡眠不足者几乎对自己的队友完全不信任。

 

仕事をしていくうえで、仲間との信頼関係はとても大切です。信用できる上司と部下に囲まれているほうが、仕事もスムーズに進むもの。先ほどと同じく、本当は信用できる上司や部下であるにもかかわらず、睡眠不足のせいで関係が台無しになってしまうおそれもあります。最近人間関係がうまくいかず疲れているという人は、コミュニケーション・スキルの向上などを頑張るまえに、まずは質の高い睡眠でゆっくりと心を身体を癒してみるとうまくいくかもしれません。

工作中同事间的相互信任尤为重要。领导、下属之间相互信任度越高,工作起来越顺风顺水。如上文中提到的那样,即便是值得信赖的领导和下属,也有可能因为单方或双方的睡眠不足而令相互的信任消耗殆尽。最近疲于处理复杂人际关系的朋友们,在你开始努力学习沟通技巧之前,要不要提高一下睡眠质量放松一下身心呢?或许你会有更大的收获。

 

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文章摘自:news.livedoor 文章翻译:知诸学院 Scott

 

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